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Besser Einschlafen

Einschlafen ist oft leichter gesagt als getan. Wir verraten natürliche Tipps, die das Einschlafen erleichtern.

Schlafen ist enorm wichtig für die Gesundheit. Denn Ein- oder Durchschlafstörungen machen nicht nur müde, sondern auf Dauer auch anfällig für Krankheiten.

Was hilft bei Einschlafproblemen?

  • Helligkeit meiden: Licht verhindert, dass der Körper das Schlafhormon Melatonin ausschüttet.
  • Frische Luft und Zimmertemperatur: Vor dem Schlafengehen lüften, denn ausreichend Sauerstoff macht müde. Die ideale Raumtemperatur liegt bei 18 Grad Celsius.
  • Entspannungsbad: Ein Bad nehmen vor dem Zubettgehen macht müde.
  • Tee: Vor dem Schlafengehen eine warme Tasse Johanniskraut-Tee trinken. Das beruhigt und entspannt.
  • Essen und Alkohol: Einige Stunden vor dem Schlafengehen nur noch leichte Kost zu sich nehmen und kein Alkohol trinken.

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